1. Daya tahan tubuh lemah
Pelajari kondisi tubuh apakah olahraga aman untuk Anda atau justru berbahaya. Hindari olahraga jika Anda merasakan dingin pada dada dan nyeri di seluruh tubuh.
2. Kelelahan
Bila Anda justru kelelahan setelah berolahraga, kemungkinan Anda mengalami burned out (rasa lelah yang teramat sangat) akibat latihan berlebihan.
3. Siklus haid tidak teratur
Olahraga seharusnya membuat siklus haid jadi lebih teratur. Tapi jika yang terjadi justru sebaliknya, berarti ada yang salah dengan pola latihan Anda. Siklus haid yang tidak teratur cenderung akan membuat perempuan mengalami rasa lemas. Selain itu, saat siklus haid yang tidak teratur akan menyebabkan level estrogen yang terlalu rendah, yang berindikasi pada meningkatnya risiko osteoporosis.
4. Kurang tidur
Jika Anda sulit tertidur, kemungkinan itu gejala latihan yang terlalu berlebihan. Lebih baiknya, kurangi intensitas olahraga Anda untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup.
5. Sakit otot
Sebaiknya, Anda jangan memaksakan diri untuk tetap berolahraga ketika Anda mengalami sakit otot. Hal ini dilakukan untuk mencegah terjadinya cidera yang berlebihan.
6. Sakit perut
Kondisi seperti kram perut, mual, dan diare, merupakan beberapa kondisi yang bisa menyebabkan dehidrasi. Jika Anda tetap latihan maka gejala dehirasi akan semakin parah. Pastikan Anda minum cukup air putih untuk memperbaiki sistem pencernaan.
